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皆さん　身体が元気だと　皆さんのお腹の中の腸内酵素が
皆さんのからだに必要なビタミンは作ってくれる　って・・・
ご存知ですか？

お腹が調子悪いと・・・　食べた栄養を消化できないだけでなく
酵素に負担をかけて「大切な栄養に還元するＰＯＷＥＲがダウンします」

いつも元気なおなかにして　腸内酵素に一杯必要な栄養素を作ってもらいましょうね💛

＞腸内細菌が作ってくれるビタミンのそれぞれの主な役割

ビタミンB2

三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）のエネルギーへの変換を助けたり、これらの栄養素から体の材料を作るために重要な働きをしてくれています。不足すると、口内炎や口角炎、肌荒れ、にきびなどを引き起こします。

ビタミンB6（ピリドキシン）

たんぱく質をアミノ酸に分解したり、血液、神経伝達物質（セロトニンやドーパミン等）を作る際に重要な働きをしてくれています。不足すると貧血になります。

ビタミンB12

神経を正常に保つために重要な働きをしています。プロピオン酸の代謝に必要です。腸内細菌の中のプロピオン酸生産菌がなくては、合成できないビタミンです。善玉菌が多い良好な腸内環境では、活発に生成されるため、不足することはまずないとされています。

葉酸

ビタミンB12と互いに補い合って同じ働きをします。特に血液を作るために重要な役割を担っています。妊娠中の女性は特に不足しやすいので、積極的な摂取が推奨されています。

ナイアシン（ビタミンB3）

アルコールの分解に深く関与しているビタミンです。美肌を保ったり、脳神経を正常に機能させる働きがあります。

パントテン酸

コレステロールやホルモンの生成に関わっています。抗ストレスホルモンを生成する際のサポートを行っているビタミンです。

ビオチン

皮膚や髪の健康を保つために重要な働きをしてくれています。

ビタミンK

血を固める物質を作る際に必要な脂溶性のビタミンです。骨の健康維持を助けてくれるビタミンでもあります。
腸内細菌が作ってくれるビタミンのそれぞれの主な役割

ビタミンB2

三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）のエネルギーへの変換を助けたり、これらの栄養素から体の材料を作るために重要な働きをしてくれています。不足すると、口内炎や口角炎、肌荒れ、にきびなどを引き起こします。

ビタミンB6（ピリドキシン）

たんぱく質をアミノ酸に分解したり、血液、神経伝達物質（セロトニンやドーパミン等）を作る際に重要な働きをしてくれています。不足すると貧血になります。

ビタミンB12

神経を正常に保つために重要な働きをしています。プロピオン酸の代謝に必要です。腸内細菌の中のプロピオン酸生産菌がなくては、合成できないビタミンです。善玉菌が多い良好な腸内環境では、活発に生成されるため、不足することはまずないとされています。

葉酸

ビタミンB12と互いに補い合って同じ働きをします。特に血液を作るために重要な役割を担っています。妊娠中の女性は特に不足しやすいので、積極的な摂取が推奨されています。

ナイアシン（ビタミンB3）

アルコールの分解に深く関与しているビタミンです。美肌を保ったり、脳神経を正常に機能させる働きがあります。

パントテン酸

コレステロールやホルモンの生成に関わっています。抗ストレスホルモンを生成する際のサポートを行っているビタミンです。

ビオチン

皮膚や髪の健康を保つために重要な働きをしてくれています。

ビタミンK

血を固める物質を作る際に必要な脂溶性のビタミンです。骨の健康維持を助けてくれるビタミンでもあります。

———此処まで　
いつも読ましていただいてる腸内ドクターのブログから引用　——拝借しました。

「酵素がしっかり摂取できていたら」
身体が必要なビタミンは創り出してくれるということ！！

ものすごく大事なことなので　先生のお言葉引用させていただきました。

「食べ過ぎがいかにいけないことなのか？」
ということは・・・　酵素を「消化に使ってしまい」
栄養を作り出す方に回せない　ということなのです。

皆様　酵素を大事に　しっかりとりましょう♪

こんなに一杯ビタミンを作ってくれているそうです。　感謝！！´ ³`)ﾉ ～♡

私はここ何年　何十年？　風邪をひいても初期で回復しています。
熱っぽくなる前に「葛根湯」をお湯で溶いて　あれば生姜も足して
美味しくするために蜂蜜少しいれて　美味しくいただきます。

そして・・・サウナに行って背中を壁で
「焼いてやると」完治します。

まず高熱まではいきません。（のどが痛くなるときはありますが）

ものすごく気を使って出来るだけストレスを溜めずに
その日の疲れは　その日の入浴で流しています。

そして腸活💛
弱っているときこそ「消化に良いもの」でパワーの出るもの
美味しく食べて　仕上げはビタミンC

最近はビタミンＣは　「ガンにまで効果が実証」されています。

自己免疫を上げるものはビタミンＣ　ですね。
殆どのビタミンは「食べたものを腸内酵素がビタミンに変えるそうです」
でも抗酸化ビタミンのＣやＤやＡは　外から簡単に供給できますので
造らないのだと

ミカンが安くておいしい季節　みなさん　風邪を撃退　インフルエンザに
かからないようにご注意です！

あずき（小豆）の栄養・効果

あずき（小豆）は玄米に近い豊富なビタミンＢ１を含み、糖質をエネルギーに変える作用があり、
筋肉内に糖質が蓄積して疲労物質になることを防いでくれる働きがあります。

→　疲労回復、肩こり、筋肉痛、など疲労回復に効果があるとされています。

また、強い解毒作用があり、体内のアルコールを速やかに排出してくれますので、
二日酔いにも効果があるとされています。
あずきは水溶性食物繊維が豊富！むくみや便秘の解消にはもってこいの食品と言えます。

皮にはアク成分の一種のサポニンを含み、中性脂肪やコレステロールを低下させる働きもあります。
コレステロールを下げたりの効果があり、他に高脂結晶や高血圧を予防する効果もあると言われています。

高い利尿効果があり、いろいろなむくみに有効であるとされています。

あずき茶　：３０ｇのあずきを水６００ｃｃで煎じたものを飲むと良いとされています。

健康雑誌で「小豆の栄養」と「効能」が凄いこと知り試しにやってみました！

あずき茶がメインで始まって　読み進むうちに「塩煮」が・・・
私は元来「小豆好き」　お赤飯もあんこも大好き人間´ ³`)ﾉ ～♡
なのですが・・・

糖質制限やっておりますので「あんこ禁止」～

この間1年ぶりに「あんこ巻き」黒糖バージョン食べましたが・・・
皮は半分以上残して（捨てて）　アンコだけぺロペロの情けない食べ方（笑）

塩煮なら「堂々と食べられます」

一昨日に作り始め昨日朝から食べました。
昨日　3回　今朝朝一から　快挙

すごい効果です～～　家じゅう跳ね回りたい感じに即効でした！

作り方は「簡単」
小豆カップ一杯を水で洗って　煮ただけ
お塩はマグネシウムたっぷりの「天然塩」　少々

お茶碗いっぱいくらいできましたが何回にかわけて
食事前に「スプーン2,３杯」食べました。
今朝も同じように食べてトイレへ・・・・

ここ２週間くらい「すっきり」感がなく「腸もみ」とかも
せっせとやっていたのですが　「あまり効果なく」→
日々　「コロコロ」うんちに　

このままだと「入り口で固まるな」～の不安がありましたので
うれしさいっぱいです(^^ゞ

お試しあれ！！

※　因みに「お茶」なら　保温ポット（水筒　横にしてももれないもの）
に３０g位の小豆　沸騰したお湯300ｃｃ　位で７時間寝かせて
簡単に作れるそうです。　次回はこれもチャレンジします！

残ったお豆はカレーの材料とかになるそうです。

この

スッキリ感！！　の御すそ分けでした´ ³`)ﾉ ～♡

青汁などで「乳酸気が100億個も！！」
なんて言っていますが・・・

高いけど300倍の乳酸菌が取れちゃうものがあります。
よく善玉菌と悪玉菌の比率は？・・・とか言いますが　これなら

「一気に比率が変えられます」

濃さがが違うのと活性率が違います。
秘密は乳酸菌生産物質・・・

＜　乳酸菌生産物質とは？ ＞

乳酸菌がエサにできる各種物質を溶解した液体に、乳酸菌を加え、菌の好む温度で生育させたものです。
培養に用いた栄養成分に死菌体を含めた発酵生産物プラス、未知の合成成分などを排除せずに
そのまま培養した総称です。

乳酸菌は低密度の生菌であるのに対し、乳酸菌生産物質は乳酸菌を凝縮した高密度の死菌であるため
少量で多量の乳酸菌を摂取することが可能です。
ヨーグルトや乳酸菌飲料は”生菌”であるために、どうしても 密度が低くなってしまい、腸の中に定着しにくいのですが、
乳酸菌生産物質は、乳液菌の密度が非常に高く長く腸内に滞在します。

乳酸菌を毎食数グラムを飲むだけで、食事で取るのと同等のものを効率よく摂取できます。

300個分のヨーグルトサプリで飲んで一気に「腸内改善」
忙しいあなたにぴったりの方法

トライ版なら3スティック1000円でお試しできますよ💛

まだ・・・ヨーグルト食べ続けますか？

腸内フローラを活性化すれば「ガン」に対する免疫力も得られます。

快適に過ごせる元気な明日へ【ピュアラクトEX１６トライアル1000円/3本】

酒粕が大好きで「粕漬」などは奈良に訪れるときの「一台目標」（笑）
なのですが・・・
（法隆寺の境内　奈良公園とかの路肩のお土産物屋さんに
「お徳用」の出来立て粕漬けが売ってるんです💛
大きな袋で美味しいのにお得です！！　）

健康的にも凄い効果があるんですね！！

レジスタントプロテイン・・・

「腸まで届き食品の油や脂質を吸着し、便となって排出される」
そうです。　素晴らしい効果です！　

美味しくいただいて便秘解消💛　これは見逃せない！

その効果は同じように脂質の吸着効果が期待されている・・・
セルロースという食物繊維の効果を上回りまわるそうです♪　。

また、油分を吸着し便に混ざることにより「便が柔らかく排出されやすく」なるそうです。
そして腸内を活発化し健全に機能させることにより　「悪玉コレステロール値を下げる」
研究データも発表されているそうです。

お酒は日々（笑）いそしませていただいておりますが´ ³`)ﾉ ～♡
搾りかすまで体に効力があるのって　お酒の神様に感謝!です。

面白い水素水が「メロディアン」からでましたよ♪

失礼ながら・・・「トランス酸脂肪酸」で大打撃を受けたかの会社が
名誉挽回よろしく「総力上げて」　健康増進計画に参入です。

工場や企業力を生かした成果は「業界TOP支持率」累計１８００万本の出荷数らしいです。
楽天とか大手のサイトで断トツの売り上げで「その魅力」はキャップの密閉性で
出荷時の濃度ではなく　「飲む時の濃さ」保証だそうです。

無料で７本くれるそうで「試験薬」も無料で付いてくるので「濃さ」検査が出来るそうです。
（送料５００円　税別）

ご自宅にある「在庫」　試験好きならお試しください

圧倒的支持率！効果とコスパで選ぶなら・・・
【水素たっぷりのおいしい水】

一粒で86ｐｐｍの水素量を持つサプリがあります。
水素水に換算して　１リットル分　1000cc分の水素です。
水分制限のかかってる方は「デトックス」したくてもできないのに
活性酸素除去してもらえるって　良いですね？！

お年寄りで嚥下障害のあるかたも「水」って飲みずらいですよね？
水素は免疫力回復にも効果があるので　サプリとして飲ませてあげるの
健康維持　回復としていいと思います。

ただ　何本分の効果ですから高いですけど・・・・（笑）
もともと医療用で使用していたものらしいので「高価」だったのかもしれませんが
健康の代価考えれば　そう高くないかも　ダメージを大きくして入院したり
治療を始めれば　もう元も子もありませんので。

お試しになる方こちらです【H2水素サプリメント】水素のちから

「水素」入浴剤プレゼント　してくれるそうです💛

本当は推奨していません。ただどうしても環境的に飲まなきゃいけないとき・・・あるかと思います。
そんな時でも思い出していただければ　幸いです。

まず日本の水道水は1％～以上の塩素が加えられていますので　「塩素抜き」をしなければいけないのですが

◆　蓋を開けたやかんで１０分　煮沸してやっと塩素が抜けだします。
このとき換気扇を付けていなければ　「塩素は台所を循環して」あなたの呼気や　やかんに戻っていく恐れが。

ふたを閉めたままでは「塩素は１０分くらいしたらぬけ始め」→　そして「濃縮」されてしっかり元に戻ります。
沸かせば沸かすほど「凝縮」されますので　高濃度の塩素で体内殺菌（笑）　なさらないでください。

因みにある大学の研究で「鉄瓶」が一番塩素を抜く作用があることが判明しました。
沸点に近づくと鉄が溶けだしてイオン様態の鉄と塩素が反応　ほぼ100％抜けたそうです。

もしお持ちなら「鉄分補給」にもよさそうです　鉄瓶をおすすめしたく思います。

お腹を冷やさない為にも「白湯」にして飲むのはよさそうです。

水素水を現在進行形で調べていますが・・・ボトルの関係とか
値段とか　結構面倒くさい問題がいっぱい出てきます。

私的には「お水大好き人間」なので沢山飲むのは良いんですが
必要な分を摂取しようとすると
量的に無理がありますね・・・

ただの水分としてならいいんですが　活性酸素除去を目指すなら
サプリの方がめっちゃ　効率良いです。

後は値段なんですが　毎朝飲んでる「サプリ代」をトータルしても
上回る効果とコスパのがありますね・・・

１８本分の水素水の高濃度だそうです　
14ppmを実現した水素サプリメント！【アクアシャイン】

今　月に５０００円分くらいはサプリ代に係っているんですが・・・
ミネラル分考えると　これ効率良いです。
水素だけで８０００円くらいかかるのかな？と思っていますので。

そして体に残らないそうなので　画期的新情報でした。