ダイエット・・・ 特にファスティング（断食）や
クレンズ（飲み物だけのデトックスダイエット）する時 いちばん大切なのが
「副食」 食生活をゆっくり戻して行く必要があります。
※ まずは液状からゆっくり固形食へ。
おかゆなど消化が良いものを少しずつ増やしていき、普通の固さや量にゆっくり戻しながら
「内臓への負担を加えていきます。」
炊飯器で作る「簡単お粥」の作り方をご紹介します。
その昔私がやった方法を思い出して「説明画像」にしてみました。
作り方：
1. 普段の量の「白米」設定で炊飯器をセット（お米が３合ならお水も３合）
2. 寿司湯呑に「お米とお水」を炊飯ジャーから、すくい取ります。
3. 湯呑みを中央に置いたら 「湯呑みにお水を足して」（水の量で比率が変わります）
4. スイッチオン ” これだけ ” ♪ です。
家族に迷惑をかけずに「My おかゆ」を同時に作ることが出来るので簡単です
こっそり「ダイエット」するならお茶碗で食べていても「バレないダブル効果も♪」
お試しください～
健康雑誌で「小豆の栄養」と「効能」が凄いこと知り試しにやってみました！
あずき茶がメインで始まって 読み進むうちに「塩煮」が・・・
私は元来「小豆好き」 お赤飯もあんこも大好き人間´ ³`)ﾉ ～♡
なのですが・・・
糖質制限やっておりますので「あんこ禁止」～
この間1年ぶりに「あんこ巻き」黒糖バージョン食べましたが・・・
皮は半分以上残して（捨てて） アンコだけぺロペロの情けない食べ方（笑）
塩煮なら「堂々と食べられます」
一昨日に作り始め昨日朝から食べました。
昨日 3回 今朝朝一から 快挙
すごい効果です～～ 家じゅう跳ね回りたい感じに即効でした！
作り方は「簡単」
小豆カップ一杯を水で洗って 煮ただけ
お塩はマグネシウムたっぷりの「天然塩」 少々
お茶碗いっぱいくらいできましたが何回にかわけて
食事前に「スプーン2,３杯」食べました。
今朝も同じように食べてトイレへ・・・・
ここ２週間くらい「すっきり」感がなく「腸もみ」とかも
せっせとやっていたのですが 「あまり効果なく」→
日々 「コロコロ」うんちに
このままだと「入り口で固まるな」～の不安がありましたので
うれしさいっぱいです(^^ゞ
お試しあれ！！
※ 因みに「お茶」なら 保温ポット（水筒 横にしてももれないもの）
に３０g位の小豆 沸騰したお湯300ｃｃ 位で７時間寝かせて
簡単に作れるそうです。 次回はこれもチャレンジします！
残ったお豆はカレーの材料とかになるそうです。
この
お水が大切だと言うことを知りました。
良く粉ミルクを調乳するとき「温度設定」の為にも「ウオーターサーバー」を
利用すること聞きましたが・・・
身体のデトックスの為にも「とても大切」だそうです。
何故なら人の体内は水分６０％ とよく言われますが。
妊娠中の胎児は９０％が水分 母親と共有しているからです。
お母さんが飲んだお水が、血液を巡って赤ちゃんの身体を作っています。
赤ちゃんの排出した尿も血液を巡り→ お母さんに行き→ 赤ちゃんに戻ります。
出産後「初めて当たる初乳」（お子さんの一生分の身体の組成の発端）
も お母さんの取ったお水から作られる！ これ怖いことだと思いました。
食事に気を使いますが水って意外と気配りしないもの・・・
良い天然水が良いそうです。
自然の加工していないミネラルたっぷりの良いお水 飲みたいですね。
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